Glaubenssatz: Fritz sollte mehr auf mich hören!
Wenn er das nicht tut UND ich glaube daß er es tun sollte, MACHT mich das wütend.
1. Ist das wahr?
Kann ich wissen ob Fritz auf mich hört? Vielleicht tut er es ohne es mir zu zeigen? Habe ich schon mal so gewirkt alsob ich nicht zuhören würde und doch alles mitbekommen?
2. Kann ich mit absoluter Sicherheit wissen daß das wahr ist?
Kann ich wissen daß es nicht zu meinem und seinem allerhöchsten Wohl sein könnte, wenn er mir nicht zuhört? SOLL er mir wirklich mehr zuhören?
Und was ist die Wirklichkeit dieser Situation?
3. Was folgt, wie reagierst du wenn du den Gedanken glaubst (in der Situation)?
Es macht mich ärgerlich, ich spüre einen Druck im Magen, wie einen Knoten oder Säure. Ich sehe mich als Gespött der anderen, ich erinnere mich an konkrete Momente als ich früher mal ignoriert wurde. Ich behandle ihn abweisend, verächtlich, ich habe einen inneren Monolog indem ich mich runter mache: Bin ich hier der Trottel, oder was?
4. Wer oder was wärst du ohne den Gedanken?
Ich könnte in Ruhe wahrnehmen was passiert. Schauen ob es ein passender Zeitpunkt ist, vielleicht ist Fritz ja gerade mit was anderem beschäftigt. Ich würde verstehen, daß es nicht unbedingt gegen mich gerichtet sein muß und daß ich mich nicht in Abhängigkeit auf seine Reaktion begeben muß. Das fühlt sich gut an, viel entspannter.
Die Umkehrungen
Ins Gegenteil: Fritz sollte mir nicht mehr zuhören.
Stimmt, die Wirklichkeit gibt dem recht.
Ja, weil er vielleicht gerade mit anderem beschäftigt ist.
Ja, damit ich lernen kann meinen Selbstwert von seinen Reaktionen zu trennen.
Fritz sollte mir weniger zuhören.
Weil ich ohnehin nur reden wollte und nichts zu sagen hatte.
Weil ich noch nicht bereit war, die wirklich wichtigen Dinge anzusprechen.
Damit ich mit mir selbst mal lerne klarkommen.
Ich sollte Fritz mehr zuhören
Ja, weil ich vor lauter Eigendünkel gar nicht auf seine Bedürfnisse geachtet habe, oder nur oberflächlich.
Ja, weil dann würde echter Dialog entstehen.
Ja, weil es interessant sein könnte, wenn ich es in Ruhe und ohne Druck mache.
Ich sollte mir mehr zuhören.
Stimmt auch, ich sollte mehr auf meine innere Stimme hören.
Ja, anstatt mich von seiner Zustimmung abhängig zu machen.
Ja, indem ich nicht dem Gebrabbel meines Verstandes zum Opfer falle, sondern mir Momente der Stille gönne, in denen sich mein tieferes/ höheres Selbst wieder zu Wort melden kann!
Ich bin bereit und freue mich darauf wieder zu glauben daß mir Fritz mehr zuhören sollte (denn das könnt ja auch wieder mal passieren, und so erinnere ich mich eher an die Work anstatt mich über mich sinnlos zu ärgern hihi)